Shilajit und Testosteron: Was die Wissenschaft 2026 wirklich sagt
Eine Analyse der Pandit-2016-Studie und was sie für Männer bedeutet, die ihren Testosteronspiegel natürlich unterstützen möchten.
Was ist Shilajit?
Shilajit (auch Mumijo genannt) ist eine harzige Substanz aus dem Himalaya-Gebirge, die seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin Verwendung findet. In den letzten Jahren hat die moderne Wissenschaft begonnen, die traditionellen Anwendungen zu untersuchen – mit interessanten Ergebnissen.
Die Pandit-2016-Studie im Detail
Die wohl bedeutendste klinische Studie zu Shilajit und Testosteron wurde 2016 von Pandit et al. in der Fachzeitschrift Andrologia veröffentlicht. Die randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie umfasste 96 Männer im Alter von 45 bis 55 Jahren.
Die Teilnehmer erhielten über 90 Tage täglich 2 × 250 mg aufgereinigtes Shilajit. Die Ergebnisse:
- +20,45% Gesamttestosteron
- +19,14% freies Testosteron
- +31% DHEAS (Dehydroepiandrosteron-Sulfat)
Wirkmechanismen
Forscher vermuten, dass Shilajit die Leydig-Zellen im Hoden schützen kann – jene Zellen, die für die Testosteronproduktion verantwortlich sind. Zusätzlich könnte Fulvinsäure als Antioxidans oxidativen Stress reduzieren, der die Hormonproduktion beeinträchtigt.
Einschränkungen und ehrliche Einordnung
Es ist wichtig, die Studienlage realistisch einzuordnen:
- Die Studie umfasste nur 96 Teilnehmer – relativ klein für endgültige Aussagen
- Die Probandengruppe war 45–55 Jahre alt – Übertragbarkeit auf jüngere Männer unklar
- Langzeitdaten über 90 Tage hinaus fehlen
- Unabhängige Replikationsstudien wären wünschenswert
Worauf beim Kauf achten?
Nicht jedes Shilajit-Produkt ist gleichwertig. Branchenanalysen deuten darauf hin, dass ein erheblicher Teil der Online-Produkte verfälscht sein könnte. Achten Sie auf:
- Unabhängige Labortests (COA – Certificate of Analysis)
- ISO-17025-Akkreditierung des Prülabors
- Transparente Angabe des Fulvinsäure-Gehalts
- Tests auf Schwermetalle (Blei, Arsen, Quecksilber)
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Bei Vorerkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.